今日もどこかでひとり言

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筋トレしているけど、いまいち、筋肉が大きくならないって方いませんか？

これは、タンパク質が十分とれていないのが原因かも？

食事には、高タンパク質の肉、魚、卵をつねにとらないと館肉は大きくなりません。

そこで、補助食品としてのサプリメントを上手く利用することで、筋肉を大きくする成分を摂りいれられるのです。

そこで、筋肉を大きくしたいなら知っておきたいサプリについてお話します。

筋肉を大きくしたいなら知っておきたいサプリ！これは効果大！！

では、筋肉を大きくしたい時に摂りたい、第一のサプリはプロテインです。

プロテインを飲むことで、高タンパク質が補充できます。

筋トレを初めて、最初にサプリをと思うなら、プロテインパウダーをおすすめします。


また、どうせプロテインを摂りいれるなら、マルチビタミンミネラルも一緒に補給することをおすすめします。

食品から、マルチビタミンミネラルを補給できるなら飲まなくていいですが、毎日摂るのはちょっと厳しいかと思います。


ですから、筋肉を大きくしたいなら、最低限、バランスのとれた食事と、プロテイン＋マルチビタミンミネラルを摂ればいいかと思います。


さらに、もう一つサプリを入れるなら、グルタミンがおすすめです。

なぜ、グルタミンが必要かというと、グルタミンには、筋肉の分解抑制、消化管機能のサポート、免疫力向上、傷の修復などに効果があると言われています。

ですから、筋トレして体調を壊す方に特におすすめのサプリメントなのです。


さらに、サプリメントにかける余裕がある方は、BCAAかクレアチンがおすすめです。

両方でもいいですが、どちらか１つでもいいです。


あと、何かあるかというと特にありません。

気をつけたいのは、服用の量です。

プロテイン＋マルチビタミンミネラルは、規定容量の３倍飲んでいる方もおられるようですが、初心者の方は、容量を守って摂取してください。

不要な栄養素を摂りすぎると、何か体に異変が起こります。

また、マルチビタミンミネラルのサプリの中に、何か必要以上に飲むと危険な成分が入っている場合もあるので、くれぐれも、適用量以上は飲まないようにしましょう。

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